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练习瑜伽真的能长高吗?

发布者:皇冠app-皇冠比分官网-皇冠官网 浏览75次 【2020-05-27 01:28:21】

  练瑜伽到底能长高吗?答案是肯定的,简单跟大家说下瑜伽能长高的原理,希望大家能理智的分析

  成年人通过练瑜伽长高的部位:1.脊柱2.腿部。人类脊柱是由33块椎骨组成,每一块椎骨都是有空间的,若你含胸驼背,脊柱就会由直变弯,脊椎空间也会变小,人就矮了。瑜伽通过延展脊柱,将脊椎空间拉长,人自然而然会变高。腿部也是,受地心引力影响,腿部用的最多,自然肌肉最紧缩,通过瑜伽拉伸,将腿部肌肉由块状拉伸到长状,就会变高了。

  成年人骨骼已经停止生长,瑜伽只是通过拉伸,打开骨骼和脊椎间隙,同时塑形,所以需要较长时间练习来拉伸软骨来长高,下面精选瑜伽4个经典易长高体式,都对长高有效

  双腿分开一条腿长度,后方右脚向右45℃打开,前腿伸直,吸气,延展胸腔,呼气,前屈向下,还原换边

  双臀夹砖(调整骨盆中立),回勾左脚尖找面部,动作同P1。如果前腿因疼痛无法伸直,可缩短双腿距离,也不要前屈了

  左小腿垂直,右膝往最远处落地,骨盆向下沉,右手落右腿,吸气,左手过头顶,呼气,向右后方扭转侧弯,还原换边

  仰卧,臀部双腿后侧紧贴墙,将双腿水平打开至最大,回勾双脚尖,停留几分钟,慢慢让双腿不断向下滑